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		<title>足痩せダイエット方法</title>
		<link>http://ashidiet.com/</link>
		<description>ダイエットをしても足が痩せない痩せたんだけど脚が元に戻ってしまうなど難し部分もありますが、このサイトは足痩せダイエットに重点をおいて足痩せ出来る方法を紹介しています。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 22 Mar 2012 14:09:31 +0900</lastBuildDate>
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			<title>足痩せのために原因を改善する方法</title>
			<link>http://ashidiet.com/seikatu.html</link>
			<description><![CDATA[
みなさんがスリムな足を目指していくにあたって、何をどう解決すればいいか。  そもそも足が痩せない理由を考えてみると、その原因を見つけなくてはいけません。  足が太ってしまう原因の大半は、むくみです。  ですから足痩せするためには「むくみを取り除く」ことをしなくてはいけません。  またむくみとおさらばするにはむくみの原因となる、体全体の歪みを直さないといけません。　人間という生き物は、関節がゆがんだり体全体のバランスが狂うとすぐに症状が出ます。  そのままの体型でいるとリンパの流れが悪くなってしまい、その結果足がむくみます。　ですからむくみと縁のない体を手に入れる必要があります。  そのためには日常の生活習慣を見直す。これを心がけると、大きな進歩ができるのです。　どんなときでも姿勢に気を使うようにしましょう。  重い荷物を持つ時はできるだけ片方だけで持たず、左右の腕をバランスよく使います。　床に座る時に足の血の巡りを悪くする正座は控えましょう。  足をリラックスできるような姿勢で、なるべくしっかりと伸ばすようにしましょう。　歩く時は必ず背筋を伸ばしてすごします。猫背は背骨が歪むので、リンパの流れを悪くします。  これらの取り組みだけで確実に足痩せの道をすすめるのです。毎日できることを実践しましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 11:59:50 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>姿勢を正して足痩せする方法</title>
			<link>http://ashidiet.com/shisei.html</link>
			<description><![CDATA[
足痩せのためにも非常に密接な関係があること、それは姿勢です。　男性もなのですが特に最近の女性によく見られる姿勢が、猫背なんです。　性別はどうあれあまりとルックスがよくないのはもちろんなのですが、足痩せダイエットの大敵にもなります。　人間が猫背になってしまうとどうなるのか。　ずばり腹筋が衰えてしまうことになるので、その分内臓が下がりぎみになってお腹が膨れてしまいます。　お腹が膨れてしまえばどうもぽってりとした体型に見えがちになってしまいます。  ですからどれだけ努力をしても、足痩せの効果が出てこないのです。　姿勢をよこするならまず足が大地を踏みしめる、そのバランスを整えること。  そうすることで背筋が自然に伸びてきますので、姿勢が良くなります。  姿勢がよくなれば腹筋が自然と使われるので、鍛えられた筋肉になります。  もちろん上半身がしっかりすれば、そのぶん足もしっかり固まってきますので、足も自然にスリムになります。  そもそも不必要な脂肪を抱え込むから足もその分脂肪をつけなければいけないのです。  まずは体全体のバランスを見直して、足痩せのためにダイエットを進めていきましょう。  
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			<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 11:57:15 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>むくみをとって足痩せするテクニック</title>
			<link>http://ashidiet.com/mukumi.html</link>
			<description><![CDATA[
足が痩せない理由としては、不要な水分や脂肪がたまって起きる、むくみです。  このむくみの原因というのがセルライトという、不要な脂肪と水分が結合した頑固な脂肪の塊。　セルライトが蓄積される原因としては、リンパの流れが悪くなっていることです。  本来ならリンパの流れがスムーズなので、脂肪の塊なども固まる前に体外に出て行ってしまいます。  それが肉体の疲労や脂肪の過剰摂取などで、体内に残ってしまうことがあるのです。　基本的にはむくみやすい部分のマッサージをすることで、むくみは改善されます。  ですが対処療法もさることながら、やはりむくみを防止する取り組みをしましょう。  むくみを防止するためには心臓から送り出される血液が、体内をしっかり循環するようにすること。  足や足裏の筋肉を鍛えること、それが一番効果的な方法です。　足や足裏の筋肉を鍛えれば、血液が心臓へスムーズに戻るようになるんです。  もちろん足の血液の循環が良くなれば体全体の新陳代謝が改善し、冷え性などが改善されるのです。　現代の社会において、自分自身の筋肉を鍛える時間をとることは難しいかもしれません。  ですが最近は便利な時代になって、家庭用の空気圧フットマシーンなどもあったりします。  またテレビを見ながらや本を読みながらまっさーじをしてもらったり、入浴を楽しんで新陳代謝を良くしたり。  このように自分の好きな時間にできる取り組みをすれば、むくみは予防できます。　足痩せの大敵はむくみ。ぜひむくみをやっつけて、理想のフットラインを手に入れましょう。   
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 11:53:57 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>無料で取り組める足痩せにつながる食事のコツ</title>
			<link>http://ashidiet.com/shoku.html</link>
			<description><![CDATA[
どうして、足が痩せないのか。  その原因ってなんだろうか。結構悩んでいる方も多いかもしれません。　足が太る原因の大半は、不要な水分や血液がたまることによって生まれるむくみです。そのむくみはリンパの流れが悪くなったため、セルライト（不要な脂肪の塊）を蓄積させることにもつながります。。　ですから足のむくみをとるために、毎日マッサージなどを行うのは確かに大事です。  でもスリムになった足をキープするためには、毎日の生活習慣だけじゃくて食生活も大切なんです。　日々の食生活に気を配り体の中から新陳代謝を良くしていくことで、足痩せの原因でもある不要な水分や血液がたまりにくくなりますから。  食事の改善でいえばまずは毎回の食事の塩分を控えるようにしましょう。　塩分が多い食事は体に水分を溜め込んでしまう原因になるからです。　塩分が多い食べ物の代表格はインスタント食品やファーストフード。保存のためにかなり塩を使います。　できることなら外食ではなくお弁当を作るなど、毎日の食生活で塩分をとりすぎないように、調節するとよいでしょう。　あと外食のときでも、ラーメンやそばのスープは全部飲まないように。  スープのベースには醤油を使用しています。醤油はもちろん塩分がたくさん含まれています。  調味料も減塩のものにしたりだしを加えて塩分を薄めたりするなど、減塩のために工夫をしましょう。   
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 11:50:04 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>サプリは足痩せダイエットに効果があるのか？</title>
			<link>http://ashidiet.com/sapuri.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットしたい人は、年々増える一方なのは事実。  でも意外と知らないのが、足痩せの方法ではないでしょうか。　みなさんの中にも足が太くてどうにかしたいというを思いを持つ方も多いと思います。  やり方さえ間違えなければ、足だって痩せることが出来るのです。　足痩せの基本はリンパをマッサージして、リンパ液の流れを正常に戻すこと。リンパの流れがよくなれば、老廃物を除去することもできるのですから。　でもサプリメントを使うことで、気軽に痩せることはできないだろうかとも思います。　答えとしては、サプリメントは魔法のアイテムではないということです。　むくみを取り去ったりリンパの流れを良くするサプリメントとして、メリロートというサプリメントが流行になったことがあります。  メリロートの有効成分であるクマリンという物質が静脈やリンパの流れを改善して、下肢などのむくみをとる作用があったことから、注目を浴びたのです。　ですがこのクマリンという成分を過剰摂取することで、肝機能障害を起こる場合があることがわかり、サプリメント神話に警鐘が走りました　いくら簡単に痩せられるからといって、サプリメントばかりに頼るのは少々危険かもしれませんね。  
			]]></description>
			<pubDate>Wed, 25 Jan 2012 15:18:40 +0900</pubDate>
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